WOOP - Methode
Die Woop - Methode hilft bei der Zielerreichung und Selbstmotivation. Sie soll dabei unterstützen, Ziele und Wünsche zu visualisieren und durch eine konkreten Plan umsetzbar zu machen, dabei werden auch die Hindernisse auf dem Weg zum Ziel betrachtet. WOOP steht dabei für Wish | Outcome | Obstacle | Plan
Beispiel:
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W – Wish - Was wünsche ich mir und warum ist mir das wichtig?
(z.B. „Ich wünsche mir, drei Mal pro Woche Sport zu machen, um fitter und ausgeglichener zu werden.“)
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O – Outcome - Was würde sich ändern, wenn mein Wunsch in Erfüllung geht?
(z.B. „Wenn ich regelmäßig Sport mache, fühle ich mich körperlich stärker, habe mehr Energie und kann besser abschalten.“)
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O – Obstacle - Welche Hindernisse könnten bei der Umsetzung auftreten?
(z.B. „Ein Hindernis ist, dass ich abends oft müde fühle und lieber auf dem Sofa entspanne, anstatt mich zu bewegen.“)
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P – Plan - Wie lassen sich diese Hindernisse überwinden?
(z.B. „Wenn ich merke, dass ich mich lieber aufs Sofa legen will, dann ziehe ich direkt meine Sportsachen an, um in Bewegung zu kommen.“)
